Питание для здоровой кожи и волос

Здоровая кожа и волосы напрямую зависят от правильного питания. Включите в рацион омега-3 жирные кислоты, витамины A, C, E, цинк, селен и белок. Омега-3 содержится в льняном масле, грецких орехах, лососе. Витамин A — в моркови, спинате, масле печени трески. Витамин C — в цитрусовых, красном перце. Витамин E — в миндалях, авокадо. Цинк — в говядине, курином мясе, семечках тыквы. Селен — в гречке, яйцах, грибах. Белок — в яйцах, рыбе, мясе. Помните, что употребление достаточного количества воды также важно для здоровья кожи и волос.